Ma méthode infaillible pour réussir tes bonnes résolutions
Cet article participe au concours Interblogeurs organisé par le site devenez meilleur d’Olivier Roland j’ai particulièrement apprécié l’article sur « les avantages à consommer des aliments crus « .
Introduction
Chaque année, c’est le même rituel. Nous dressons une liste ambitieuse de résolutions, promettant de transformer nos vies pour le mieux. Mais combien de fois ces résolutions restent-elles à l’état d’idées, abandonnées avant même que février ne pointe son nez ? Oui, j’aime bien les rimes. Aujourd’hui, je partage avec toi non pas une formule magique, mais une astuce éprouvée, simple et efficace, pour transformer tes bonnes intentions en actions concrètes.
Pourquoi est-il si difficile de tenir nos résolutions ?
Souvent, nous avons tendance à viser trop haut, trop vite. La clé est de comprendre que chaque petite étape compte. En tant qu’éducateur sportif, j’ai vu de nombreux clients réussir en adaptant leurs objectifs à leur réalité personnelle. La personnalisation des objectifs est essentielle pour un changement efficace et durable.
Mon astuce principale
Alors, quelle est cette astuce miracle ? Il s’agit de la méthode des objectifs SMART :
Cette approche, utilisée par de nombreuses personnes, entrepreneur, sportif… va t’aider à décomposer tes grandes résolutions en petits objectifs gérables.
En Pratique ça donne quoi?
La méthode SMART est efficace pour tout type d’objectif, quels que soient tes projets ou aspirations. Un exemple concret qu’on a tous eu. Objectif initial :
« Cette année je mange plus sainement »
Grâce à la méthode SMART, cet objectif vague devient :
« Inclure au moins deux portions de légumes dans mon repas du soir, cinq soirs par semaine »
On commence par des légumes qu’on aime déjà, rendant cet objectif à la fois réalisable et agréable.
De même, pour ceux qui souhaitent réduire le stress, un objectif SMART pourrait être:
« Pratiquer 10 minutes de méditation après le petit déjeuner, tous les jours de la semaine ».
Cette précision rend l’objectif moins intimidant et plus intégrable dans la routine quotidienne.
Je te donne un dernier exemple courant :
« Cette année, je veux me mettre au sport. »
Ça doit certainement être l’une des plus courantes qui existent, si tu as besoin d’aide pour celui-là, contacte-moi, c’est mon boulot.
Transforme-le en un objectif SMART :
« Cette année, je vais marcher 30 minutes, 2 jours par semaine, et ce, pendant les trois prochains mois. »
Tu vois la différence ? C’est spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et limité dans le temps.
Si tu veux la méthode en vidéo, c’est ici.
Le secret réside dans la spécificité et la régularité. Que ce soit pour améliorer la forme physique, la nutrition, le bien-être mental ou tout autre domaine, transformer des souhaits flous en actions claires et mesurables est un pas décisif vers le changement.
Encouragement et Motivation
Je ne saurais trop insister sur l’importance de célébrer chaque petit succès. Chaque jour où tu atteins ton objectif SMART est une victoire. Ces petites victoires s’accumulent et créent un élan positif.
Il est également crucial de se rappeler que la perfection n’est pas l’objectif. Si un jour tu ne parviens pas à respecter ton plan, ne sois pas trop dur avec toi-même. L’échec fait partie du voyage. L’important est de reprendre là où tu t’es arrêté, sans culpabilité.
Enfin, entoure-toi de soutien. Que ce soit des amis, de la famille ou une communauté en ligne, avoir des personnes qui t’encouragent et partagent tes progrès peut faire une différence significative. Souvent, partager tes objectifs avec d’autres peut te motiver à rester sur la bonne voie.
Conclusion
En résumé, tenir tes bonnes résolutions n’est pas une question de volonté brute, mais plutôt de stratégie intelligente. Avec la méthode SMART, tu transformes tes grands rêves en petits objectifs réalisables, ce qui augmente considérablement tes chances de succès.
