3 sources de motivation pour se (re)mettre en forme.

Comment trouver la motivation pour être en forme?

Pour se remettre en forme, pas de pression.

Si vous parvenez un jour à mener votre activité jusqu’au bout, c’est super, vous pouvez vous féliciter. Mais si ce n’est pas le cas, rappelez-vous que vous avez déjà réussi à commencer votre séance, et cela mérite également des félicitations. Il est essentiel de comprendre que le niveau de performance d’un jour donné ne définit pas votre progression globale.

Cela peut être dur de s’y mettre. Au moment de partir faire une petite marche, le ciel se couvre, il fait froid ou trop chaud. Vous vous posez des questions : « Je ne sais pas où je vais aller, je suis trop fatigué, je dois m’occuper de mon ménage (vous verrez qu’on peut faire les deux en même temps).

1. Aller y a plusieurs

Rappelez vous on veut une activité durable, donc on veut aller loin.

Eh oui, tout simplement. Si vous partez seul, un petit obstacle peut devenir une montagne pour vous, mais pas nécessairement pour votre coéquipier ou coéquipière. Lui ou elle, cela ne lui posera aucun problème si le temps est un peu nuageux, il va vous booster. Si vous avez peur qu’à deux ce ne soit pas suffisant, allez-y à trois, vous multipliez vos chances de commencer votre activité physique.

Autre solution utilisez les services d’un coach en cliquant ici. Le fait d’investir une somme d’argent vous motivera d’autant plus, car vous y ajoutez une valeur financière. Et votre coach sera là pour vous orienter et vous donner les exercices adaptés à votre profil.

2.Donner vous un objectif précis et réalisable.

Comment définir un objectif avec la méthode SMART?

Lorsque vous commencez une activité physique, il est essentiel d’avoir un objectif clair en tête. Cela vous permettra de rester motivé, de mesurer vos progrès et d’obtenir des résultats durables. Dans cette section, nous explorerons l’importance de définir un objectif précis et réalisable en utilisant la méthode SMART.

La méthode SMART est un outil puissant pour définir des objectifs qui sont spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps. En l’intégrant dans votre démarche, vous vous assurez que vos objectifs sont clairs et adaptés à votre situation. Jetons un coup d’œil à la manière dont cela peut s’appliquer à vos objectifs de remise en forme, en utilisant un exemple :

S

Spécifique

Soyez spécifique sur ce que vous souhaitez accomplir.

Au lieu de:

« Je vais marcher »

dite:

« Je vais monter la colline en marchant « .

Cela vous donne une cible, un but, précis à atteindre.

M

Mesurable

Avoir un moyen de mesurer votre progression est essentiel.

« Je vais monter la colline en marchant, en 20 minutes »

A

Atteignable

Votre objectif doit être réaliste.

Si vous vous dite:

« Je veux monter la colline en marchant pendant 20 minutes, sur 2km avec 300m de dénivelés. »

Alors que vous commencé la marche, ca va être contre productif.

R

Réaliste (Pertinent)

Votre objectif est pertinent en étant en accord avec vos valeurs et besoins à long terme.

Si vous vous dites

« Je vais marcher…. »

Alors que vous détester la marche…

Vous voyez l’idée.

T

Temporel

Donnez-vous une Dead-line.

« Je veux être capable de marcher … dans 6 mois.

Cela vous pousse à vous concentrer sur votre objectif et à travailler de manière plus efficace.

En utilisant la méthode SMART pour définir vos objectifs de remise en forme, vous pouvez être sûr de progresser de manière durable et de rester motivé tout au long de votre parcours. Cela vous aidera à créer des habitudes d’activité physique qui s’intègreront dans votre vie quotidienne.

3.Pensez plaisirs

N’oubliez pas, on veut SE (RE)METTRE EN FORME DURABLEMENT. Si vous partez faire un footing parce que c’est une activité que vous DEVEZ faire pour vous (re)mettre en forme, ça ne marchera pas. En revanche, si vous avez ENVIE de marcher 2 km pour aller voir les oiseaux au parc parce que vous aimez l’ornithologie, cela n’aura pas le même impact. Ou encore, allez chercher votre magazine à la librairie du coin en descendant les marches de votre immeuble plutôt que de prendre l’ascenseur parce que vous savez que vous pouvez croiser le voisin ou la voisine, là aussi, il y a l’ENVIE plutôt que le DEVOIR.

En conclusion

Entourez-vous de coéquipiers, définissez des objectifs SMART et recherchez le plaisir dans chaque mouvement que vous faites. Avec ces éléments en place, vous serez bien parti pour une remise en forme réussie et durable.